在Adobe Premiere Pro中，您可以使用以下步骤将视频导出为PAL格式：

1.打开您的项目并导入您要编辑的视频。

2.在“项目”面板中，选择“文件”>“导出”>“媒体”。

3.在“导出设置”对话框中，选择“视频”选项卡。

4.在“视频”选项卡中，选择“PAL”作为输出格式。

5.点击“导出”按钮，然后选择一个导出设置，例如分辨率、帧速率等。

6.点击“导出”按钮，等待导出完成。

PAL是一种为东亚、东南亚和南亚等地区广泛使用的电视制式，与NTSC格式相比，PAL格式具有更高的色彩饱和度和更好的图像质量。如果您的视频需要在PAL制式下进行编辑或渲染，那么将其导出为PAL格式将会获得更好的效果。